moje sfd

[...] wątku się potwierdziło, przy czym wykonywany mc nie został oceniony aż tak surowo. znaczy ten z zamieszczonego flmu był oceniony mega surowo (już wiem dlaczego), ale ogólnie moje ograniczenia w tych ćwiczeniach to paradoksalnie masakrycznie słaby poślad (paradoksalnie bo tyle priorytetów było), słabe mięśnie głębokie i słaba stabilizacja. nie [...]

[...] seriach - przeszliśmy na schemat po 3 powt. w 4 seriach. Ale ostatnie powtórzenia są robione nadal z pomocą. Ale opuszczanie nadal powolne bardzo. Sztangielki skos - te moje wymęczone w okresie "własnych" treningów 16 kg było jak psu o kant dupy. Tera jest dużo mniej. Z maksymalnym wypieciem klaty, bez przekrzywien, maxymalnym zakresem [...]

[...] się na twerk czy inny dancehall ( miałam okazję być na warsztatach i z tego co widziałam wiele dziewczyn dałoby wiele za tak masywne pośladki ;) ) Wracając do typu mojej sylwetki ,,gruszki" czy na prawdę żadne starania nie odchudzą moich ud by wcisnąć się w mniejszy rozmiar ? I pozostaje mi wyłącznie pilnowanie by nie było dysproporcji [...]

Dzięki serdeczne, Nightingal :) I skoro już piszę posta to dorzucę jeszcze info o wczorajszym marszobiegu (5 min biegu na 1 min marszu). Moje tempo nie jest powodem do dumy, ale mierzone Garminem, który nie zawyża tak, jak telefon z aplikacją ;) /SFD/2016/8/24/e395efb18dcc414282859e655113c3c6.jpg Zmieniony przez - Kry-cha w dniu 2016-08-24 [...]

[...] weszło trochę rodzynek. posiłki: tartaletka placek z gruszką schab z fasolką szparagową i kaszą/rodzynkami Jeśli chodzi o weekend to był mniej więcej policzony, prawie czysty. Weszło pół babeczki, bo mężczyzna mi kupił, nie wiedząc o moje diecie, i zjadłam trochę, żeby się nie gniewał ;) /SFD/2016/8/29/ef2f90e3b7a242df92de979fbbad1443.jpg

[...] Wiekszosc osob jakie znam, ktore w twoim wieku mialy problemy z kolanami maja wspolny mianownik: biegali codziennie cwiczac lekkoatletyke. Ja tez codziennie biegalem: moje treningi trwaly 5-10 godz dziennie miedzy 8 a 14 rokiem zycia, ale to bylo pod sztuki walki i samego biegania nie naduzywalem. Wiem ze 10 minut wystarczy dla kondychy... [...]

[...] Bardzo dobry i orzeźwiający smak. Kolejny w hierarchii - smak jabłkowy. Również dobry i "świeży" ... fajny na gorący dzień Najmniej zasmakował mi arbuz, średnio trafił w moje gusta i jako jedyny odbijał sie podczas treningu Ocena smaków Fruit Punch 9/10 Jabłko 8/10 Arbuz 6/10 [...]

[...] z roku jakos 2006-2007 - ok 116-118kg. Od wtedy tylko malunków przybyło (chociaz po tym okresie zanotowalem i 126 kg w 2008r - w ogóle mój max - oraz 105 kg w 2009 - to było moje min w ostatnich nastu latach - potem waga oscylowala 118-122. W kwietniu 2012 zacząłem z wagi 121,5 z zamiarem dojscia do ok105 (wydawało mi się to nierealne). W trakcie [...]

28.11.2012 Dieta: SFD/Images/2015/7/28/304db4adccbc46bfbd6e2f7f2b061d3c.jpg Trening: Brak. Opis: Menu: Bardzo biedna micha, do tego poszło pare kalorii ze słodkości. Cały dzień praktycznie na wyjeździe, więc posiłki bardzo biedne. Nie przygotowane, tylko jajca z rana miałem. Reszta to improwizacja. Po powrocie do domu, na aeroby nie było już [...]

28.11.2012 Dieta: SFD/Images/2015/7/28/db7fdbe2251441ce9b750f354441cf32.jpg Trening: Brak. Opis: Menu: Bardzo biedna micha, do tego poszło pare kalorii ze słodkości. Cały dzień praktycznie na wyjeździe, więc posiłki bardzo biedne. Nie przygotowane, tylko jajca z rana miałem. Reszta to improwizacja. Po powrocie do domu, na aeroby nie było już [...]

[...] o 2kg ciężar, bo pracuję nad techniką PP: coraz lepiej, progres w powt wznosy: rozbię z CC, przytrzymuję i dobrze czuję. CZY POWINNAM DOKŁADAĆ CIĘŻAR? Galopując myślami do mojej formy w przyszłości, robiąc zakupy w sfd zakupiłam taśmy - i tu moje pytanie: Jakie wy macie taśmy do podciągania?? Takie? [...]

dobry pomysł z chlebem :) choć moje wypieki zazwyczaj kończą się katastrofą ;) ale zawzięta bywam, więc może się i to udać ;) o co to ja chciałam jeszcze: co sądzicie o tym rozkładzie? 1700 kcal 120B 73T i 140W? tego się trzymać? jutrzejsza micha (muszę planować dzień wcześniej, narazie nie potrafię pójść na żywioł i jeść bez planu ;) poza tym [...]

Bziu, gdybyś miała chwilę to zerknij proszę na te moje wyniki, jestem ciekawa Twojej opinii. http://www.sfd.pl/Joanna__tym_razem_si%C4%99_uda_-t1098412-s57.html

Muszę poprawić najpierw dietę, usystematyzować ją i pozbyć się reszty śmieci, a potem pomyśleć nad treningiem co zmienić. Nie wiem czy tez nie zrobić tygodnia przerwy, żeby na spokojnie uregulować dietę i zaliczyć deload. W tym temacie: http://www.sfd.pl/BARDZO_WA%C5%BBNE_PYTANIA_DO_OS%C3%93B_Z_DO%C5%9AWIADCZENIEM.-t762381.html Pandarek pomaga mi [...]

spennende ciesze sie, ze sie podoba };-) Moje sobotnie sniadanie czyli : Shakshuka + koktajl owocowy Shakshuka pojawiala sie u mnie nie raz, wiec nie bede wrzucac przepisu. Koktajl : -50g owocu granatu - 150g truskawek - 30g banana - kilka listkow miety /SFD/Images/2016/4/11/4966ad5ceca547999555ca574c302f8e.jpg [...]

Dyniowy serniczek na kruchym czekoladowym spodzie z puree z mango czyli moje kombinacje w kuchni ;-) /SFD/2016/9/26/cb9b1c846f344e4f8a06451518ed411f.jpg /SFD/2016/9/26/2e106246d2614d169616cad76b17b116.jpg

Majin testuje własnie na sobie i działa naprawde jak należy. A byłem sceptycznie nastawiony bo przeczytałem bardzo duzo pozytywnych wrecz wychwalajacych opinii. Stąd moje wymagania do tego produktu były postawione wysoko ale jak narazie jest naprawde OK 12.04 DNT Aeroby 35 minut Miska mogło być lepiej, ale było smacznie %-) [...]

[...] ekstremalne. Powyżej tej wagi trzeba Hulka i/lub dobrej podłogi. No i chyba lepiej robić MC niż swingi z takim Smokiem. W sekundę można zarobić na inwalidztwo. @Gwidu Całe moje rozciąganie po SS (na podstawie książki - wydrukowałem i przyczepiłem magnesem do kaloryfera) https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/stretch2.png Po [...]

[...] nie ma za wiele rzeczy które mogą zaskoczyć, ale mimo wszystko jest tam sporo meteorytyki wyjaśnionej w mega przystępny sposób. Także jeżeli ktoś z nowicjuszy czyta moje wypociny:)) to zdecydowanie polecam się z nią zapoznać- rozwiewa wątpliwości które chyba każdy miał na początku przygody ze sportami siłowymi (w aspekcie żywieniowym). [...]

Poniewaz zostalem brutalnie przywolany do komputera : nie mam moda na inso, nie mam moda na sfd, nie naleze do elity sfd (), nie mam dostepu do 4 tajnych dzialow, nie moge kasowac postow, nie moge dawac banow, nie jestem modem dopingu, ale Mam 4drzwiowy samochod ktory rozpedza sie do 100kmh w 10 sek Zarabiam Widzialem wszystkie kontynenty procz [...]